現在地。ランニングの件。
おはようございます！
ずるずるでございます。
すでに記事で書いたことですが、
今年の秋にフルマラソンを走る予定です。
目標はもちろん完走なんですが、
タイム的には4時間30分を切りたいです。
世の中にはマラソンの練習メニューを
提案してくれる本がいろいろあります。
ずるずるはこの本。
サブ4.5ってのが4時間30分を切るってことです。
でも、余裕を見てサブ4（4時間切りってことね）のメニューを
参考に練習計画を立てています。
で、現在地について。
現時点の実力ってことです。
先日、5kmの全力タイムをとってみました。
＜記録＞
タイム 26:15
ラップ 5:18-5:30-5:14-5:05-5:01
平均ペース 5分13秒/km
ランニングにはVDOTという指数があって
指数により様々な距離のレースタイムを推定できる。
ずるずるの今回の5kmを26分15秒を当てはめると
VDOTは36.2。
フルマラソンの予想タイムは「4:09:23」。
目標は4時間30分なんで、スピード的には
達成可能ということで良いのかな？
もちろん、42.195kmを走り切る距離に対する耐性も
伸ばしていかなくてはいけないのですが・・・
（こっちの方が大変なのだが）
8月からは「一度に走れる距離を伸ばす」
「平均の距離を伸ばす」練習を取り入れていくつもり。
我ながら、真面目だな～
でも崩れると一気に落ちるんだよね…
崩れず、持ちこたえるタフネスが必要なのか？
大崩れしないような柔軟性が必要なのか？
今のところ、まあまあの進捗です。
うつ病でも走っている、ずるずるでした。
